七分鐘運動訓練腹部加強版
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七分鐘運動訓練中,較著重於鍛鍊腹肌的版本,希望自己小腹平坦一點的初學者可以試試看!
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平躺膝蓋彎曲腳貼地,核心用力,下背貼地,手往前碰膝蓋上方,再回到原始位置。這屬於核心訓練動作。 延伸閱讀:腹部鬆垮垮,核心肌群夠力嗎?測「1分鐘 ...
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