辦公室腹部運動

七分鐘運動訓練腹部加強版，大家都在找解答第1頁。初學者可以這樣做腹部訓練。如果練得不錯，也可以試試看腹部加強版。 https://www.careonline.com.tw/2019 ... ,...

平躺膝蓋彎曲腳貼地，核心用力，下背貼地，手往前碰膝蓋上方，再回到原始位置。這屬於核心訓練動作。 延伸閱讀：腹部鬆垮垮，核心肌群夠力嗎？測「1分鐘 ...