211餐盤心得
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延伸文章資訊
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宋晏仁參考很多文獻與肥胖醫學界的作法,定出了「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序,並將「哈佛大學健康餐盤」調整成蔬菜占1/2,蛋白質和全穀類各占1/4, ...
- 2不挨餓才能健康瘦!減重名醫推211健康密碼,保證不復胖!
減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」,成功減重20 公斤並且保持不復胖。其中最關鍵的觀念是「全平衡」的概念,不只提供簡單容易執行的211 餐盤,更 ...
- 3168名醫減重20公斤秘密曝光宋晏仁說10個瘦身大錯 - 三立新聞
168減重名醫宋晏仁。曾任陽明大學副校長,也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。他從前曾經重達92公斤,利用「妙法減肥」之後,現在的他是低於70 ...
- 4瀕死經驗讓醫師自創「211全平衡瘦身法」,半年甩肉20公斤不 ...
宋晏仁表示,對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」。飲食強調「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比,全穀類應選擇未經過 ...
- 5宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法- 首頁 - Facebook
宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法。 37102 個讚· 401 人正在談論這個。我曾是叮囑病人減重的「胖醫師」。 在忙碌的醫師職涯中我曾因肥胖及壓力.