20分鐘運動

帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65- ...

全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等 ...

20分鐘4個動作，在家運動指南. 早上賴床來不及去健身房，但還是想擠出一點時間運動？疫情期間，不想出門，還是想要維持運動量，這種時候，不需要設備 ...

ELLE這邊整理了在家也能運動訓練的10組居家運動菜單，從最讓人困擾的 ... Chloe Ting腹肌菜單每天20分鐘練出「馬甲線、沙漏型腰線」，兩周做完炸腹 ...