1rm換算

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... 訓練菜單– 每日波動型練法：肌肥大日-爆發力日-肌力日. 好處：. 健力三項力量大爆發; ... tw肌肥大.缺少字詞 ...一次反覆最大重量(1RM)評法方式 - 山姆伯伯工作坊2014年3月10日 · Actual 1 RM」文章，一共有二種方式，一種是預測的，一種是實際進行的。

記住，並不是每一位客戶都戶都能進行1RM力量的評估，根據每位客人的需要及 ... tw[PDF] 阻抗運動對肌酸激酶及丙二醛的影響35項動作的最大負荷(1RM),並換算出個人8RM及15RM的重量後,採隨機方式分別接受 ... Armstrong, R. B., Warren, G. L., Warren, J. A. (1991). Mechanisms of exercise-.