跑步30分鐘卡路里
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從計算結果看得出來,每小時8公里的慢跑和慢速游泳每小時消耗的熱量是400-500卡路里;而稍微快一些的每小時10公里慢跑和快速游泳每小時消耗的熱量是600-700卡路里。 可以說 ...
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「例如,蛙式和蝶式會用到肩膀、手臂和胸部;仰式則會增強背肌、腹肌和四頭肌。」透過游泳增加肌肉後,還可以消耗更多卡路里。游蛙式30分鐘,可燃燒約367 ...
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最消耗卡路里運動2. 慢跑. 慢跑也是不少人減肥的選擇,與游泳一樣可以活動全身,同時也可改善心血管系統,慢跑的步速 ...
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透過游泳增加肌肉後,還可以消耗更多卡路里。游蛙式30 分鐘,可燃燒約367 大卡的熱量;自由式則可燃燒404 大卡。相較之下,以 ...
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