跑步瘦下半身

簡單來說，跑步訓練時間「不夠多」，跑步距離「不夠長」，就會讓你的汗白流了。 建議每次跑步，應該要超過20分鐘以上，因為跑步20 分鐘後，才足夠讓身體糖 ...

會瘦～可是過了一段時間，你可能要加強跑步強度，這樣才會一直瘦我之前跑三個月，一週三次，每次跑4~10公里，不一定跑多長距離， 但一定跑超過三十分鐘三 ...

想要減脂，至少要跑30分鐘以上。雖然一開始跑步就會消耗脂肪，但在前30分鐘，糖分的消耗大於脂肪，過了30分鐘後，脂肪的功能 ...

黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率，所以自然不會有理想的減肥效果。 她分析 ...