正確跑步減肥

跑步屬有氧運動，在開跑後的30分鐘，才會開始真正的燃脂，因此想要減肥的人，至少要跑超過30分鐘才有效果。再者，跑步應該連續不間斷，別跑跑停停，也別跑 ...

簡單來說，跑步訓練時間「不夠多」，跑步距離「不夠長」，就會讓你的汗白流了。 建議每次跑步，應該要超過20分鐘以上，因為跑步20 分鐘後，才足夠讓身體糖 ...

想要減脂，至少要跑30分鐘以上。雖然一開始跑步就會消耗脂肪，但在前30分鐘，糖分的消耗大於脂肪，過了30分鐘後，脂肪的功能 ...