跑步減肥成效

跑步是非常健康的運動方式，不容易受傷，而且簡單方便，可以提高心肺功能，有效燒脂。據統計，一個60公斤的人慢跑30分鐘可以消耗282大卡的熱量，只不過與 ...

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...

跑步減肥必做3件事情，才有效果 · 時間 而很多減肥的人，都期待跑步可以快速減肥，但其實、是沒有辦法的；跑步是個長期減肥計畫，需要透過時間累積，才能看 ...