超慢跑 動作

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ...

內兒科醫師曾文智指，超慢跑雖然不會很明顯看到體重下降，但脂肪、體脂率會開始下降，加上有做肌力訓練，有助你增肌減脂。此外，超慢跑有助降血壓。當 ...

脂肪的燃燒並非因為流汗，而是來自運動時，吸進氧氣、排出二氧化碳的氣體交換，進而燃燒脂肪。而超慢跑的心律會讓人感覺有點喘卻不會太喘，不會造成很不 ...

超慢跑主張以前腳掌，也就是大腳趾根部附近著地，但簡坤鐘直言並不認同，因為前腳掌著地容易造成小腿、阿基里斯腱及足底筋膜的負擔，「用腳尖、前腳掌著地 ...