腹式呼吸指導語

專注在你腹部的起伏，以及吐氣時所發出放鬆的嘶嘶聲，而你將能感受到深呼吸帶給你的放鬆感。 「放鬆訓練」的指導原則： 這些方法在醫學研究及臨床上 ...

在上一篇文章中，我們曾經談過呼吸放鬆的程序，包括1.找一個地方躺舒服地下來；2.將注意力放在腹部上；3.感受一下自己的呼吸；4.開始腹式呼吸；5.放慢呼吸的速度； ...

呼吸放松——腹式呼吸放松法指导语. 请您选择一个舒适的姿势半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一. 只手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来 ...