腳踝活動度

足背屈是指脚尖向上翘的动作，也叫跖屈；相反方向绷直脚尖为蹠屈。正常人足背屈的角度大约在20°左右，蹠屈角度则有60°左右。 （图片来自网络健身相关 ...

奇怪！為什麼我的深蹲動作總是卡卡！最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的，特別是指足背屈（Dorsiflexion）的角度。

在我们日常生活中，经常穿高跟鞋的女生也是足背屈功能受限的多发群体，原因是长期的保持足背伸（也叫做“背屈”，与足背屈动作相反，脚尖远离小腿）的 ...

甲、背屈肌:主要位於足背, 功能為背屈踝關節及腳趾, 因為位置表淺, 所以容易受到割傷。 ... 乙、外在因子最重要的為穿鞋子習慣, 另外, 受傷也是原因之一。

因此，若是喜愛深蹲、健身的朋友，一定不要忽略你的腳踝柔軟度，尤其是前面提到的腳踝背屈。 腳踝背屈發生受限的原因有很多，可能和過去的腳踝傷病史有關 ...