腳踝 太 緊

甲、背屈肌:主要位於足背, 功能為背屈踝關節及腳趾, 因為位置表淺, 所以容易受到割傷。 ... 乙、外在因子最重要的為穿鞋子習慣, 另外, 受傷也是原因之一。

因此，若是喜愛深蹲、健身的朋友，一定不要忽略你的腳踝柔軟度，尤其是前面提到的腳踝背屈。 腳踝背屈發生受限的原因有很多，可能和過去的腳踝傷病史有關 ...

奇怪！為什麼我的深蹲動作總是卡卡！最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的，特別是指足背屈（Dorsiflexion）的角度。

之前有分享過二篇「腳踝足背屈」的文章[1]及[2]，小腿太緊會限制腳踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，也就是上圖右邊(腳往上勾)，向後彎曲的角度，正常的 ...

足背屈是指腳尖向上翹的動作，也叫蹠屈；相反方向繃直腳尖為蹠屈。正常人足背屈的角度大約在20°左右，蹠屈角度則有60°左右。 足背屈受限的 ...