肩膀練寬啞鈴

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如果你的训练强度得当，肩膀会练得很宽。

如何把肩练宽吗？6个动作 ...男人如何把肩膀练宽、三角肌锻炼教学？-体育频道-手机搜狐1、哑铃侧平举：动作要点很简单，在做动作的时候，保持身体不要晃动即可。

或者可以直接坐在凳子上进行。

2、哑铃推举：经典练肩动作， ...