網球肘好 不了
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中醫主要採用針灸方式,透過在手三里、合谷、取後谿、外關、肘髎、阿是等穴道插針,產生酸麻脹感通絡止痛,搭配撥筋、彈筋按摩舒緩患部。保持長時間定期 ...
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將疼痛的手肘擺在桌子上,手掌朝上握住一顆球或是一條捲起的毛巾, 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。重複這個練習不但可以啟動網球肘部的肌肉, ...
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陳嘉弘建議,患有網球肘的民眾可利用橡皮筋一節一節套成橡皮繩,或是買彈力帶來當阻力來源,將繩底固定,手抓繩頭腕垂出桌緣,在前臂有支撐的情形下,手腕 ...
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主因是長期過度使用「手腕、前手臂」而引起發炎疼痛,會在日常生活中帶來許多不便。值得特別注意的是,網球肘自行修復好轉的機率較低,所以罹患了網球肘, ...