網球肘舒緩
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揮別網球肘、手機肘!2穴道2伸展舒緩手肘關節痛 · 1. 坐在椅子上,將左手的手肘伸直,掌心朝上。 · 2. 用右手下壓食指~小指,並維持10秒。 · 3. 加入拇指, ...
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將疼痛的手肘擺在桌子上,手掌朝上握住一顆球或是一條捲起的毛巾, 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。重複這個練習不但可以啟動網球肘部的肌肉, ...
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網球肘症狀 · 手肘外側疼痛,並會輻射延伸到前臂、手腕、手背等處。 · 需要用到前臂、手腕的動作,會使疼痛蔓延、加劇,例如握手、轉動門把、拿咖啡杯、拿 ...
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陳嘉弘建議,患有網球肘的民眾可利用橡皮筋一節一節套成橡皮繩,或是買彈力帶來當阻力來源,將繩底固定,手抓繩頭腕垂出桌緣,在前臂有支撐的情形下,手腕 ...