焦慮體重減輕

答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如 ...

以體重60公斤的人來說，體重大約有30六公斤是水分，只要減掉水分就可以大幅減重。只要減少攝取糖分，消耗體內的肝醣，糖分和水分就會分解排出體外，大大 ...

三、 快樂動：減重除了減少攝取的熱量，也需要增加體能活動消耗熱量，體重過重及肥胖者 ... 國民健康署提醒民眾千萬不要相信宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥 ...

因為通常在減重的時候，大家攝取的熱量會降低、體重會下降，但是新陳代謝也會跟著下降，它會達到一個平衡、進入一個停滯。 「減肥停滯期」會持續多久 ...

總之，即使你試著少吃，身體仍會盡力讓自己別變瘦太快，試圖維持原來的體重，減少變瘦的程度。 （增加代謝力，健康甩肉肉！） 如果 ...