減脂掉肌肉比例

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tw[問題] 這樣的減脂速度算正常嗎- 看板FITNESS | PTT消費區... 公斤體脂從33% .營養師的「瘦身飲食」教學！28天減脂計畫，不挨餓降體脂2021年10月28日 · 2.減少碳水化合物攝取可以大幅度減少熱量攝取，同時間也可以幫助減脂，建議比平常吃的量少一半，例如飯量減半。

3.增加蔬菜攝取，蔬菜富含膳食纖維，可以 ...體重正常，體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增，做好2件事預防2019年10月7日 · 體重的增減來自肌肉、脂肪與水分的變動，體脂率就代表「體內脂肪的比率」，如一名60公斤成人，體脂率25%，換算下來，等於體內有15公斤脂肪。

健康網》減體重不減肌肉醫分享5個不掉肌肉的方法2021年10月2日 · 為了避免肌肉流失，蕭捷健說在減脂期他會吃滿每公斤體重2.2克蛋白質。

他指出減脂需要攝取的蛋白質量，會比增肌期還要多（每公斤體重1.5克）。

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