減 脂 速度 PTT
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... 建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上, 肌肉量增加了,體脂肪比率 ...
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寬握滑輪下拉(20下)*2組健身菜單(胸+肩膀) 1. ... 目前是想說先減脂肪之後在增肌兩年前我是181/60上了大學之後亂吃到現在變成184/79所以才想要先 ...
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... 碳的減脂飲食為主,沒有特別計算熱量,體脂跟體重也一直在這個範圍浮動。 現在因為疫情有空認真訓練(家裡有器材),最近想說來試試認真增肌飲食。
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老妹從三月人生第一次踏進健身房後開始了我的重訓之旅這兩個月開始認真在做飲食控管每天熱量控制,蛋白質45%,脂肪25%,碳水30% 然而,吃貨減脂期怎麼 ...
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.13.163 ※ 文章網址: ... 以這個菜單和運動量根本不太05/11 12:53 ... parrotQQ: 回二樓比起增...