波比跳正確姿勢

比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

作法：從站立的姿勢開始，兩臂自然垂放併攏。跳起來，將右手舉到空中。彎腰並將手扶到地上，將腳跳回單臂棒式位置，臀部與 ...

波比跳正確姿勢六步驟！ · 兩腳打開與肩同寬。 · 身體下蹲，膝蓋彎曲，做出深蹲的姿勢。 · 雙手撐地，與肩同寬，做伏地撐腿。 · 雙腳向後踢呈現高棒式姿勢， ...

(二)波比跳正確姿勢報你知！ · 2腳打開與肩同寬 · 身體往下蹲，彎曲膝蓋做深蹲姿勢 · 接著雙手撐地，留意與肩同寬，做伏地撐腿 · 雙腳向後踢呈現高棒式姿勢， ...

波比跳（Burpee）不僅是高效燃脂的必做動作，也是個相當有益的全身性高強度練習，能增加新陳代謝、訓練肌力，不只健身人，對跑者的跑步表現也相...