波比跳次數

在正式進入波比跳技巧教學之前，先來複習一下什麼是波比跳。波比跳（Burpee）是一種高強度的無氧運動，可以在短時間內消耗大量熱量，並幫助訓練核心肌群 ...

波比跳建議先以1組20-30下為基準，每組之間休息30秒至1分鐘，1天以4組為目標先行嘗試。而要挑戰100下波比跳，建議在開始訓練數月後再進行，檢視這段期間波 ...

波比跳是比慢跑更有效的瘦身方式，本篇教你波比跳正確姿勢，WH編輯也嘗試了#每天30下波比跳一週挑戰，一起看驚人結果。