推拉腿peeta
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伏地挺身跟啞鈴臥推都能訓練胸大肌,都是阻力訓練,一個是自身體重,一個 ... 動作做三組每組12下」,訓練不是寫功課照抄或是交差,不是按照組數次數 ...
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組數次數
- 5肌肥大原理、重點與課表安排|Peeta Fitness 健身網
通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、大重量,來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量,所以也是必要的。