垂肩矯正
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延伸文章資訊
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它的三個主要功能是控制水平外展(側平舉),上臂的外旋和上臂的伸展。 發達的三角肌有助於保持肩膀肌肉平衡和肩部平直,防止圓肩。並且能夠預防肩膀受傷和 ...
- 2「圓肩」讓你看起來虎背熊腰?這七招練出少女直角肩
做法:手拿啞鈴,雙腳與肩同寬,掌心朝前,挺胸背打直,上臂不用動,感受二頭肌出力,手肘彎曲,手握啞鈴朝肩膀彎舉上抬,控制好施力,緩慢放下啞鈴回到 ...
- 3跟圓肩說Bye Bye! | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
所以如果為了避免圓肩而努力鍛鍊闊背肌,反而可能讓肩膀更加內旋,惡化圓肩程度。 ... 以下我們分成彈力繩跟啞鈴兩種訓練方式,如果沒有彈力繩,腳踏車的內胎剪斷後也 ...
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4招糾正「圓肩」問題 ... 伸展部位:胸大肌。 步驟:. (1) 先找一固定物(柱子),採站姿,右手往後抓住固定物,肩帶穩定不聳肩,雙腿前後分開站立,重心平均落於雙腳之間; ...
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肩部關節會因年紀增長而老化,且相較於其它關節,更容易發生疼痛、拉傷、脫臼和 ... 每週一動/圓肩駝背肩膀痛一招強化肩部肌群 ... 輕啞鈴鍛鍊上半身 ...