圓肩 啞鈴
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做法:手拿啞鈴,雙腳與肩同寬,掌心朝前,挺胸背打直,上臂不用動,感受二頭肌出力,手肘彎曲,手握啞鈴朝肩膀彎舉上抬,控制好施力,緩慢放下啞鈴回到 ...
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所以如果為了避免圓肩而努力鍛鍊闊背肌,反而可能讓肩膀更加內旋,惡化圓肩程度。 ... 以下我們分成彈力繩跟啞鈴兩種訓練方式,如果沒有彈力繩,腳踏車的內胎剪斷後也 ...
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肩部關節會因年紀增長而老化,且相較於其它關節,更容易發生疼痛、拉傷、脫臼和 ... 每週一動/圓肩駝背肩膀痛一招強化肩部肌群 ... 輕啞鈴鍛鍊上半身 ...
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