呼吸節奏

而在深呼吸的重點是保持「深深吸氣，緩緩呼氣」的原則，除了能提高運動表現，更能專注在核心上，跑姿也不會走樣，可以跑得更持久。 以下影片會詳細的告訴你要怎麼跑步呼吸.

“跑步时我总是感到喘不过气来。难道我哪里做错了吗？” 跑步时感到呼吸困难，以及气喘吁吁，这都是正常情况，尤其是第一次跑步时。做一些轻松热身运动后，试着把注意力 ...

事實上如果你真的達到「缺氧」的地步，你並不會「很想呼吸」，而會「直接暈倒」，因為腦部氧氣供應不足時是會直接暈過去的（腦缺氧）。「很想呼吸」的欲求 ...

絕大多數人在跑步時因為沒有掌握到對的呼吸節奏，因此整個人氣息會非常混亂，甚至上氣不接下氣，了解並運用適合的呼吸法，會讓整體跑步體驗變得更加美好， ...

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...