低背槓

第一階段：起槓(15公分深蹲). 要從架上扛起槓鈴，就必須在脊椎負重前先擺好肩膀預備姿勢，繃緊腹部。其實就等同於前15公分深的垂直深蹲，會替整個舉重 ...

起槓步驟​： 1 槓鈴放在架上的高度約與腋下同高，走到槓下以標準深蹲姿勢站起。 2 站起穩定後，後退3至5步站定深蹲位置。 ... 一開始需要將槓鈴從槓鈴架上「 ...

這絕對是你看過最細節的『深蹲起槓』教學！所有細節一次融會貫通。本次TeamJoined電子報將深蹲的起槓細節，拆成九大步驟，照著做，保證穩定進步！