低背槓

槓鈴深蹲(英文:barbell squat)是健力三項中特別重要的一環，槓鈴深蹲訓練部位 ... 你也許會覺得這個位置有點低，但稍微低些會比需要踮腳尖起槓好。

第一階段：起槓(15公分深蹲). 要從架上扛起槓鈴，就必須在脊椎負重前先擺好肩膀預備姿勢，繃緊腹部。其實就等同於前15公分深的垂直深蹲，會替整個舉重 ...

槓鈴深蹲起槓落槓學問大你真的背正確了嗎？|運動星球sportsplanetmag. 有號稱下半身訓練之王的「深蹲」絕對是練腿與臀最不能錯過的訓練動作，然而，當你準備從徒手深蹲 ...

起槓步驟​： 1 槓鈴放在架上的高度約與腋下同高，走到槓下以標準深蹲姿勢站起。 2 站起穩定後，後退3至5步站定深蹲位置。 ... 一開始需要將槓鈴從槓鈴架上「 ...