槓鈴深蹲好處
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起槓步驟: 1 槓鈴放在架上的高度約與腋下同高,走到槓下以標準深蹲姿勢站起。 2 站起穩定後,後退3至5步站定深蹲位置。 ... 一開始需要將槓鈴從槓鈴架上「 ...
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Ⅲ深蹲的完成位置大腿平行地面。 Ⅳ下去時吸氣、站起時吐氣。 Ⅴ當徒手動作可掌握時、下一階段可練習高腳杯深蹲、或是背槓深蹲. 延伸閱讀:健身初學者練好深蹲6大基本 ...
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高背槓深蹲步驟#3 起槓