運動星球- 【健身】在做槓鈴深蹲的你真的會背槓嗎？小心背錯 ...
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槓鈴深蹲起槓落槓學問大你真的背正確了嗎？|運動星球sportsplanetmag. 有號稱下半身訓練之王的「深蹲」絕對是練腿與臀最不能錯過的訓練動作，然而，當你準備從徒手深蹲 ... FacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?SignUpYou’reTemporarilyBlockedYou’reTemporarilyBlockedItlookslikeyouweremisusingthisfeaturebygoingtoofast.You’vebeentemporarilyblockedfromusingit.English(UK)中文(简体)BahasaIndonesia日本語ภาษาไทยTiếngViệt한국어EspañolPortuguês(Brasil)Français(France)DeutschSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPlacesGamesMarketplaceFacebookPayOculusPortalInstagramBulletinLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreGroupsAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpContactuploadingandnon-usersSettingsActivitylogMeta©2022
延伸文章資訊
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槓鈴深蹲(英文:barbell squat)是健力三項中特別重要的一環，槓鈴深蹲訓練部位 ... 你也許會覺得這個位置有點低，但稍微低些會比需要踮腳尖起槓好。
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這絕對是你看過最細節的『深蹲起槓』教學！所有細節一次融會貫通。本次TeamJoined電子報將深蹲的起槓細節，拆成九大步驟，照著做，保證穩定進步！
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第一階段：起槓(15公分深蹲). 要從架上扛起槓鈴，就必須在脊椎負重前先擺好肩膀預備姿勢，繃緊腹部。其實就等同於前15公分深的垂直深蹲，會替整個舉重 ...
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起槓步驟： 1 槓鈴放在架上的高度約與腋下同高，走到槓下以標準深蹲姿勢站起。 2 站起穩定後，後退3至5步站定深蹲位置。 ... 一開始需要將槓鈴從槓鈴架上「 ...
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