仰臥起坐正確姿勢

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根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90 度左右，腳部平放在地上。

平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降 低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。

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