仰臥起坐技巧

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istyle.ltn.com.tw.一分鐘屈膝仰臥起坐 - 教育部體育署體適能網站預備時，請受試者於墊上或地面仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放肩上（ ... 測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐， 雙肘觸及雙膝後（如左圖），而構成一 ... (七), 記錄方法： 以次為單位計時六十秒；在三十秒時與六十秒時分別記錄其完整次數。

體能訓練 - 岩石-地質典藏館-臺大地質科學數位典藏博物館綜合訓練，提供簡易的鍛鍊方法，空閒及讀書之餘不妨多作，評估自己的體力。

1. 腿的鍛鍊： ... 傳統上可用仰臥起坐來鍛鍊（圖9-3），至少作15次。

值得注意是， ...