下肢訓練菜單

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2020年9月11日· Fitting Room TW提供一對一的 ... 徒手訓練 tw【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完 .最好的單腿訓練動作(中文字幕) - YouTube2017年9月19日 · 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 加入臉書粉絲專頁可 ...時間長度： 5:09發布時間： 2017年9月19日從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練 - 司博特以「深蹲」、「弓箭步」、「單腳硬舉」為基礎，運動方向則盡量兼顧「下肢推」與「下肢拉」，並搭配跳躍動作，使腿部肌力、肌耐力與爆發力能朝全方面發展。

組數及休息時間. |