上胸練法徒手

很多人練胸肌都會立即想到掌上壓，當然這是其中一款有效的胸肌鍛練方式，但是你必須明白，所謂的 ... 訓練上胸的掌上壓 ... 毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法！

可是，單一的做法無法帶給胸肌完整的刺激，若只用1種徒手練法會令胸肌的發展 ... 這動作對上胸和三角肌前束的要求較大，8-15下一組，其5組，可按能力 ...

在健身房，通常人們的集中訓練點都在上胸和中胸部位，對於下胸肌的關注度遠遠沒有前兩者高，有些人乾脆就不練，那麼下胸部位要不要練呢？ 答案肯定是需要 ...