上胸練法徒手

「下慢上快」是訓練爆發力的方法。 下去使用2 秒，上來時只使用0.5 秒。 但是Alex 建議新手先用原本的練法，練好基本的肌 ...

想要針對這個部位加強訓練，大多數人會立刻想到上胸臥推的動作，然而今天J編就要介紹三個「在家也能練」的上胸徒手訓練法，讓你即便沒有器材、啞鈴， ...

在健身房，通常人們的集中訓練點都在上胸和中胸部位，對於下胸肌的關注度遠遠沒有前兩者高，有些人乾脆就不練，那麼下胸部位要不要練呢？ 答案肯定是需要 ...

很多人練胸肌都會立即想到掌上壓，當然這是其中一款有效的胸肌鍛練方式，但是你必須明白，所謂的 ... 訓練上胸的掌上壓 ... 毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法！

男生的胸部脂肪含量較女生低，加上與女生的生長激素與賀爾蒙差異，所以男生練胸肌會有很明顯的效果，可以練出結實的方形胸肌。