冬天最易發福長膘?一招讓你做個傲嬌的瘦子
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隨著氣溫降低,我們對熱量的需求會比夏天天氣熱的時候要增加很多。
並且,冬天的天氣比較冷,我們的運動量相對來說也會少很多。
大家都不怎麼願意出門,能待在家裡里就儘量待在家裡。
所以,身體的代謝會比夏天天熱的時候要慢。
於是,冬天就成了「長膘」的季節,也是我們女生最不喜歡的發胖的季節。
那麼,在那麼容易長膘的冬天,該怎麼做才能保持身材呢?今天我們就來說一說,注意這些小習慣,來年做個傲嬌的瘦子。
首先,儘量控制睡前兩個小時不進食;很多小可愛每天晚上都有吃夜宵的習慣,不吃夜宵總感覺會很餓很難受。
如果,夜宵喜歡吃燒烤、麻辣燙這類熱量較高的食物的小可愛,會更容易發胖。
而且,睡覺前進食不僅容易發胖,還會影響到我們腸胃的健康。
所以,我們睡覺之前儘量不要吃東西,如果實在餓得慌,可以吃一些卡路里比較低的水果。
在這裡我給大家分享一下我的一個很好用的小妙招,在10點左右的時候刷牙,刷牙一定要用薄荷葉的牙膏,可以有效地控制自己的食慾。
如果,有應酬或者是沒有控制住吃了夜宵,那我們吃完過宵夜過後,一定不要倒頭直接睡覺。
因為,我們吃進去的食物,並沒有被我們身體消化掉。
如果,吃完宵夜直接睡覺,會導致食物堆積在我們胃部。
這樣不僅會影響到我們身體的健康,加重腸胃的負擔,更主要是還會讓我們發胖。
其實,我們在吃完宵夜之後,不要著急睡覺,可以站立一會或者是走動走動,都能有效地幫助消化我們吃下去的宵夜。
還有一點,不要熬夜;相信很多人都有熬夜的習慣,都說自己熬的不是夜,是自由。
其實,熬夜不僅會影響我們身材的正常代謝,還會影響我們身體各大器官的排毒。
這些都會不僅讓我們身材發胖,也會讓我們皮膚變差。
所以,為了來年能成為一個傲嬌的瘦子,注意一下這些小習慣,放棄熬夜,站棄宵夜,堅持運動吧!
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