馬甲線與人魚線區別在哪？女性到底練哪個比較好？可以這樣練起來

其實在生活中，無論男生還是女生，喜歡健身的都會越來越多，而且如果堅持健身的話，就可能會讓我們身上出現馬甲線以及人魚線。

這樣的現在我們身體中出現是一種非常有自豪的感覺，而且可以讓我們的身材更加的完美。

那麼馬甲線與人魚線的區別在哪裡呢？女性到底練哪一個比較好的？可以這樣練起來，對於我們的身體來說是非常有利的，我們可以起來看一下吧。

馬甲線與人魚線區別在哪？

首先這兩個縣都是平衡我們身材的一個象徵，但是區別就是在於他們肌肉的位置並不相同，馬甲線就是我們肚臍兩側兩條直線的肌肉，而人魚線就是我們腹部兩側接近骨盆上方組成微型的兩條線條。

然後就是直線和斜線的區別，所以說人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。

馬甲線是分塊的腹直肌的輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。

就是馬甲線是平坦腹部的最高境界，指的是沒有贅肉的，腹部還有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線看起來很像馬甲。

所以說一般有馬甲線的人都會稱之為她的身材是好的。

女性到底練哪個比較好？可以這樣練起來

女生練馬甲線的好處

如果一個女人有馬甲線的話，就是這個女人不胖而且體態緊緻的最高境界，也是最客觀的標準，不僅沒有任何多餘的脂肪，而且還有一些腹部的肌肉。

因此在這個時候，一些女人就會感覺非常的自豪，雖然說現在是拼臉的時代，但是如果拼身材的話也是非常自豪的。

那就是我們一個正常成年人的體內脂肪含量也稱體脂率。

男性是15%~18%左右，女性是25%~28%左右。

若體內只率過高的話，體重超過正常值的20%就可能會稱之為肥胖了，並且還可能會引發一系列的併發症，像高血壓等問題。

所以說如果練出馬甲線的話，那麼我們的身體算是比較健康的，身體中的一些脂肪也會消失。

5個動作練出人魚線馬甲線

動作一：仰臥坐姿收腿起 20個

動作二：坐姿左右轉體 50個

動作三：仰臥直腿卷腹 20個

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

建議：在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。

關鍵是要鼓勵堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

所以說無論是馬甲線還是人魚線，只要練出一個，相信大家的身體也是非常棒的。

如果不知道怎麼練的話，可以用這樣的方式進行訓練，自己或許很快我們就可以有一個馬甲線或者是人魚線了。

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