健身訓練中，為在什麼要做啞鈴動作？2個原因告訴你答案

雖然說在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，但是其中較為重要的訓練動作對於我們來說，還是比較少的，其中在小編我的觀念中，我們可以把這些訓練動作去分為幾類，或者說去分為幾個部分，其中，啞鈴類的訓練動作，在我們的健身訓練中，就是很重要的訓練部分之一了。

如果我們想要在進行健身訓練的過程中，去獲得一個更好的訓練效果的話，那麼自己就是需要去進行啞鈴類的訓練動作的。

比如我們在練胸的過程中，需要去進行啞鈴臥推這個動作，或者在練背的過程中，則需要去進行啞鈴單臂划船這個訓練動作。

我們為什麼要在進行健身訓練的過程中，去進行一些啞鈴訓練動作呢？對於這個問題，小編我想說的是，其中的原因是有非常多的。

但是其中較為主要的原因有這樣2個，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個原因，希望能夠較為有效的幫助到大家。

一，調節肌肉平衡

我們得要知道的是，自己身體中的兩側肌肉在一定程度上來說，都是或多或少的會有一些不平衡的現象的，這大多都可能是由於自己的生活習慣所造成的。

比如自己在生活中，是個右撇子，經常去用自己的右手的話，那麼自己右側的肌肉，在很大程度上來說，就可能會要比左側肌肉要大一些。

而如果我們想要去縮短左右兩側肌肉的差距的話，讓自己左右兩側肌肉能夠平衡一些的話，那麼去進行適當的啞鈴訓練動作，就能夠很好的去幫助到自己了。

因為我們得要知道的是，自己在做一些啞鈴訓練動作的時候，可以更好的讓自己的單側肌肉去收縮發力，從而更加有效的去練到自己的單側肌肉。

比如我們在做啞鈴單臂划船這個動作的時候，如果自己的左側背部肌肉，要比右側背部肌肉小一些的話，我們就可以在做動作的過程中，去多做幾組左側的訓練動作，從而在一定程度上去縮短左側背部肌肉， 和右側背部肌肉的差距。

二，讓自己的身體變得更加協調

我們得要知道的是，一些啞鈴的訓練動作的穩定性，是要比一些槓鈴訓練動作，和固定器械訓練動作的穩定性要差的。

也就說，我們在做啞鈴訓練動作的時候，自己的身體需要去發更多的力，去保持自己的身體的穩定，從而讓自己更好的進行訓練動作。

關於啞鈴類的訓練動作，小編我想說的是，如果自己能夠經常，並且堅持去進行啞鈴類的訓練動作的話，那麼對自己的幫助是十分大的，能夠很好的去提高肌肉，以及身體的協調性，讓我們的動作技巧去得到很好的提升。