楊穎為何看起來如此年輕，年輕的秘密在這裡，筋膜很重要

在看到楊穎的圖片中總是會感覺非常的年輕，一點都不像生了寶寶的媽媽，而且在產後她的體重也一直保持在九十，甚至有時候都不到九十。

其實我覺得這個有一些瘦了，但是女明星往往對自己的體重比較苛刻，所以有很多人都是這樣子做的，都是想讓自己變得更瘦。

​為什麼楊穎看起來如此年輕呢？其實和筋膜也是有關係的，說到筋膜大家可能都聽過一點，但是對於筋膜你可能不是很了解，筋膜其實就是人體結構的組成部分，是在肌肉周圍的一層膜狀結構。

下面就和大家分享幾個筋膜動作讓你的身體更加輕鬆靈活，讓你的皮膚更加具有彈性。

想要練習的小夥伴們一起來練習吧。

​第一：側角式

這個動作可以伸展大腿膝蓋和腳裸，同時對於肩膀，胸部來說也是可以得到伸展的。

同時我們也可以在吃完飯後進行這個動作，這個動作可以緩解壓力，還可以提高消化能力。

所以在飯後如果感覺肚子有所不適，可以練習這個動作。

這個體式還可以增強腿部肌肉，去除腿部的僵硬，糾正腿部的畸形，能夠讓你腿部均勻的發力。

1.山式站立。

雙腿分開應該約為一米，雙臂打開與地面平行，同時應該儘量向兩側伸展，使肩胛骨打開，雙臂的位置應該呈一條直線，手掌向下。

​2.在緩慢呼氣時，雙腳向右旋轉大約90度，左腳也稍微向右轉，是右腳跟和左腳處於一條直線。

收緊大腿和膝蓋處的肌肉向外旋轉，使膝蓋的中心和腳裸位於同一條直線。

3.呼氣，伸展上身向右側延伸。

在這裡要注意一點，是從髖部向右旋轉而非腰部，同時右手慢慢的接近腳裸，如果柔韌性強可以把右手放在地面上。

​4.向上伸展左臂，使左臂和右臂成一條直線，伸展軀幹，使上軀幹保持側身，同時要讓身體處於穩定狀態，不要變形，兩眼注視左手拇指，提升右膝蓋，使右膝正對腳趾。

5.保持這個動作30到60秒，同時正常的呼吸，在吸氣時腳跟用力踩地，用力地伸展著左手臂，並且抬起上身，然後再重複動作。

第二：新月式

這個姿勢可以有效的強化雙腳，雙腿和膝蓋的力量，能夠有效的增加肌肉，同時鍛鍊意志力。

對於增強循環系統也是有幫助的，能夠提高身體的肺活量，提高身體的控制能力，還能夠糾正各種不良狀態，使身體變得更加輕盈。

​1.站姿為起始姿勢，吸氣時左腳向前邁出一大步，要儘可能的是距離擴到最大。

左腳掌貼在地面上，左腿膝蓋彎曲，但是不要超過左腳的前側。

2.右腳伸直腳尖點在地面上，身體向前推到髖部。

腹部貼於左前腿，雙手伸直撐於地面，背部保持平直狀態，向前延伸。

3.吸氣時身體向上伸展，雙手放在髖部位置，左腳壓在地面上，右腳伸直向前靠，保持四到五秒。

​4.繼續吸氣，雙臂舉過頭頂。

用力的擴張肩部和胸部，通過手臂伸直帶動身體向上，延伸脊柱，穩固雙腳，小腹下沉，右膝蓋著地，擴展左右髖部，眼睛看向前方，保持身體的穩定。

5.使腿部保持不動，感受背部的擠壓，大約10到15秒。

6.雙手帶動身體，慢慢恢復到原來的狀態，調整呼吸後，換另一邊練習。

這個姿勢需要注意的是不要向前推膝蓋，如果過於前伸就會給髖關節和前面的大腿帶來巨大的壓力，不利於身體向上伸展，甚至可能會造成韌帶拉傷。

​其實筋膜和很多東西都是具有關聯的，比如它是一個獨立的網絡，雖然不受神經系統的控制，但是它自身也是一個大的網絡，尤其是到全身各處都存在。

也正是因為這樣，我們更需要學會拉筋，比如身體也會經常緊張酸痛，其實這不一定是肌肉問題，也有可能是因為筋膜缺水乾燥引起的。

以上就是今天分享的瑜伽動作，我們下期再見。