健身姐妹花，心心念念想要找個肌肉男，夢想終實現

健身姐妹花，心心念念想要找個肌肉男，夢想終實現

身邊有不少女性朋友平時就喜歡看一些韓劇，看見小姑娘、小帥哥就瘋狂的吶喊。

尤其是看見那些長腿歐巴，簡直恨不得上去咬兩口。

男生看見了韓國的小姑娘，也是恨不得揪兩下她們的小臉蛋。

不得不說，韓國人的皮膚真的是很好，光滑緊緻有彈性。

除了皮膚之外，韓國人的身材也是極好的。

在韓國，有不少朋友喜歡健身，健身產業也是發展得比較好。

今天，介紹的這兩位是姐妹兩個，兩個人都是健身達人。

剛開始的時候是姐姐開始健身，後來妹妹在姐姐的建議下也開始了健身運動。

當時，姐妹花兩個人心心念念想要找個肌肉男當男朋友，後來夢想終於實現，最後雙雙被健身教練俘獲。

看來，要想脫單，還是去健身房的幾率比較大。

身材這東西，只要你鍛鍊，人人都可以擁有。

如果你現在對自己的身材不是很滿意，那就開始跟著我們來運動起來吧。

對於女生來講，她們一是不允許自己大象腿，二是不允許自己水桶腰，三是不允許自己飛機場。

今天就來介紹幾個方法可以改變以上情況。

針對大象腿，我們可以嘗試這幾個動作。

第一，空中踩腳踏車。

每天睡前做200次，做完之後放鬆雙腿。

第二，仰臥開合運動。

每組30次，做3至5組。

注意開合的幅度要儘可能的大一點，刺激大腿內側。

針對水桶腰，我們需要最一系列的虐腹動作。

首先，如果腰部有贅肉的話，需要先將贅肉減掉。

接下來的幾個動作都是比較好的瘦腹動作，每個動作每天堅持做，就可以看到效果。

第一個動作：仰臥起坐。

仰臥起坐是公認的一個比較好的瘦腰腹的動作，剛開始的時候仰臥起坐減腹效果是比較好的，但是可能一段時間之後，效果就不會有那麼明顯了。

這個時候就需要我們來考慮換新的運動動作了。

第二個動作：坐姿交替收腿。

這個動作主要是針對腹部訓練的，對於腹部肌肉可以起到很好的鍛鍊。

在做的過程當中，一定要注意有所停頓，速度不宜過快。

第三個動作：俯臥腰扭轉。

這個動作可以增加腰部的靈活性，可以幫助減掉腰部兩側贅肉，美化腰部線條。

最後我們來看一下針對於胸部的訓練方法。

對於女生來講，每天可以多做一些擴胸運動，可以幫助自己的胸型變得更加的好看。

跪姿伏地挺身也是一個不錯的胸部訓練方法，不光男生需要鍛鍊胸肌，女生有的時候也是需要鍛鍊胸肌的，這樣才會讓胸型變得更加的飽滿。

以上是今天分享的健身方法，女生朋友們每天拿出半個小時的時間，就可以輕鬆改變自己的身材外形，是不是超級簡單又划算。

（圖片來源於網絡，侵刪）