美女堅持健身，塑造曼妙型身材，被稱「中國卡戴珊」

文/王

說起卡戴珊，相信大家都知道，美國著名名媛，不僅是演員還是一位企業家，更主要的是她的身材，全世界都知道，多少人敗在了她的石榴裙下。

今天給大家介紹的這位，人送外號「中國卡戴珊」，可想而知，肯定擁有了完美的身材，同樣，她是一位健身達人，據消息稱，她可以輕鬆抓舉110公斤，而她每天都會在網絡上分享自己的一些健身心得。

她表曾示，自己以前的身材是屬於微胖型的，加上胡吃海喝，體重蹭蹭往上漲，看到其它幾個姐妹身材都是那麼苗條，再跟自己一對比，直接都不敢走一起去逛街了，後天她決定要健身減肥，在幾個姐妹的支持下，她毅然決然的開始了健身之路。

剛開始確實很難堅持，是她的姐妹和朋友給了她莫大的鼓勵，因為身上的脂肪越來越多，時間久了，對身體也沒有好吃，反而會影響健康，專業的健身教練給她制定了非常合理科學的健身計劃，通過她的努力，慢慢的看到了效果，最終喜歡上了健身。

經過三年的不懈努力，她成功了，現在的她不僅沒有脂肪了，而且還是塑造了非常完美的身形，同時她也是個喜歡上網的人，平時都會在網絡上發布一些自己健身的照片，從而獲得了眾多粉絲的關注，她也會經常分享自己的健身心得，她希望對每個人都有所幫助。

通過她的故事，讓我們知道做事一定要有不懈的堅持和堅強的毅力，既然選擇了就不要輕易放棄。

接下來給大家分享幾種高燃脂的方法，或許對大家有所幫助。

第一種：開合跳

開合跳就是我們小時候體操做的跳躍運動，它可以燃燒全身的脂肪，做動作時站直，雙腿分開，與肩膀一樣寬，手臂自然張開，身體向上跳，跳躍時手掌拍打頭頂，跳躍時手指交叉，蹲下，這個動作看似簡單，每天做5組，每組30個，其實身體有點累的。

第二種：仰臥高抬腿

仰臥高抬腿可以有效燃燒全身脂肪，特別是腿部，做動作時身體平躺，上半身緊靠地面不動，利用腰部的力量讓雙腿起來，與地面呈現九十度的狀態，做的時候動作要慢，像是躺著空中漫步一樣，如果覺得自己可以多做幾個，也可以繼續做。

第三種：登山跑三十秒

登山跑可以燃燒全身的脂肪，做動作俯身，雙腳打開，兩手臂支撐身體，然後雙腿快速向前方交替，做這個動作的時候儘量保持身體平衡上半身不動。

每次練習這個動作儘量堅持三十秒。

第四種：平躺兩頭起

平躺兩頭起是比較有效的燃脂動作了，做動作時俯臥感受腹部用力，手臂和雙腳同時起來，抬起之後慢慢回收至原來的狀態，動作看似簡單，在運動的時候會非常累，但燃脂效果非常好。

以上四種高燃脂動作都可以在家進行，希望都大家有所幫助，今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。

（圖片源自於網絡，侵刪）