每天踮腳五分鐘，能給身體帶來哪些好處？怎麼「踮」，效果最好？

在這個全民健身的時代，如果自己不選擇一兩項運動來做的話，總感覺自己的身體會越來越差。

然而，現在很多上班族都抽不出時間去運動，晚上下班之後，可能還要熬夜加班。

睡覺時間都不夠了，怎麼可能有時間去運動呢？

但是，長期坐在電腦面前的上班族是最需要運動的，因為久坐不動會造成身體的僵硬，更容易導致脂肪的堆積，尤其是腰腹部的位置。

體內脂肪一旦過多的話，很容易引起肥胖，而肥胖給人體帶來的傷害就更大了，因此適當的運動還是非常有必要的。

實在沒有時間運動的話，不妨試著踮腳。

每天踮腳5分鐘，勝過運動2小時！

有助於血管以及心臟的健康。

人在踮腳的時候，小腿的肌肉會加快收縮的頻率，這樣也能刺激人體的血管，對血液循環也有幫助。

踮腳的時候，人的心率大概是在150次每分鐘，心臟的跳動可以給人體提供足夠的血液和氧氣，這樣人體的升天平衡更好了。

可以消除下半身的疲勞感。

踮腳的時候，雖然感覺腿變得更加緊繃了，但是等到踮腳結束的時候，下半身會覺得更加放鬆，每天堅持踮腳5分鐘的話，可以讓雙腿變得更加輕鬆，減少掉很多的疲勞感，延緩腿部的衰老。

改善自己的睡眠質量。

現代人的生活壓力越來越大，工作上面也有很多的煩心事，因此睡眠質量也會受到影響。

再加上在辦公室坐了一天，人體的血液循環會變慢，這樣人會感覺到異常疲憊。

而踮腳則促進全身的血液循環，讓身體放輕鬆，這樣睡眠質量也能得到提高。

以瘦小腿。

現在雖然是夏天，但是很多女生都不敢穿裙子，害怕暴露自己肌肉發達的小腿。

其實想要將小腿成功瘦下來，完全可以通過踮腳來實現，讓自己的腿型變得更加緊實，顯得身材更修長。

怎麼「踮」才管用？

站著踮腳，可以改善頸椎和腰椎疼痛的情況。

現代人的坐姿和站姿大多都不太標準，這些不良習慣都會加重頸椎以及腰椎的負擔，上了年紀之後，脖子疼、腰酸背痛的情況會經常發生。

這時候，不妨在站著的時候多踮踮腳，不僅可以緩解關節的壓力，也能讓自己的身體更加放鬆。

最好的方法就是自己貼著牆站，踮腳的同時，將自己的雙手舉過頭頂，手背貼著牆，保持30秒之後再放下，如此反覆，每天堅持5分鐘，效果很快就能看得到。

坐著踮腳，可以放鬆膝蓋。

不管是走路還是坐在一個地方不動，對膝蓋的傷害都是非常大了。

上了年紀的人，經常感覺到膝蓋痛，稍微一活動就能聽到膝蓋發出的聲音。

要想延緩膝蓋的老化，不妨在坐著的時候踮踮腳，這樣不僅可以緩解膝關節的疼痛，也能預防膝關節出現其他的一些不適情況。

最後的辦法就是直腿坐在地板上，然後儘量將自己的腳面給繃直，其實這樣也算是一種踮腳，要明顯感覺到自己的臀部肌肉已經在拉伸了，這樣才有踮腳的效果。

綜上所述，踮腳的好處非常多，不用選擇什麼特殊的地點，上班的時候也可以直接踮腳，坐在椅子上面也可以踮腳，偶爾也可以站起來踮腳，總之每天至少要堅持五分鐘，這樣才能起到效果。