每天常踮腳，一個月後，5個好處身體不會少

踮腳尖是一個日常都可以做的運動，經常堅持踮腳尖可以給我們的身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？一起來了解下這個問題吧！

踮腳尖可以給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、增強腿部力量

在生活中，長期堅持踮腳尖的話，可以有效的增加腿部的力量。

現代人很多人都處於長時間久坐不動的狀態下，這樣一來很容易會導致脂肪在下半身堆積，並且下半身的血液循環也會變差。

通過踮腳尖這個運動，可以有效的改善下半身的血液循環，讓腿部的力量得到很好的鍛鍊。

2、穩定腳踝

踮腳尖是個簡單易做的有氧運動，不僅對於我們的心臟和心血管健康有一定好處，還可以鍛鍊到我們的腳踝。

可以避免靜脈曲張和穩定踝關節，可以一定程度上避免膝蓋出現損傷。

很多老年人都膝關節不好，嘗試做踮腳尖運動，是個非常不錯的選擇。

3、預防痔瘡

踮腳尖對於預防痔瘡也很有好處，因為我們處於站立狀態的時候，會不自覺的夾緊臀部。

踮腳尖的時候也同樣，肛門處的肌肉會進行收縮，我們直腸靜脈的血液會做回流運動，可以有效的改善和預防痔瘡的問題。

4、瘦小腿

當我們在踮腳尖的時候，小腿肌肉也在進行收縮運動，處於一松一緊的交換狀態下。

在這個過程里，會擠出大量的血液，可以有效的促進和加快小腿的血液循環和肌肉拉伸。

對於女性而言，通過這個拉伸運動可以有一定的燃脂效果，可以起到很好的瘦小腿的作用。

5、改善腎臟功能

我們在踮腳尖的時候，主要是前腳掌用力，前內側腳掌以及腳趾起到支撐的作用。

從腎臟到腳尖有一條連線，這是足少陰腎經，如果刺激到線的另一頭，也就是腳尖。

這樣一來我們的腎臟也會受到刺激，可以起到很不錯的補腎壯陽的效果。

雖說踮腳尖可以給我們的身體帶來不少的好處，但是在踮腳尖的時候也有不少的注意事項：

首先，在生活中要避免長時間的去踮腳尖，運動還是適量即可。

每天堅持10分鐘左右的踮腳尖即可，過長時間踮腳尖的話，反而會導致小腿粗壯；對於一些行動比較不便的老年人來說，踮腳尖的時候要注意做好防護措施，避免摔倒；還有就是踮腳尖也和其他的運動一樣，一定要長期堅持才能看到好的效果，三天打魚兩天曬網是起不到好效果的；一些患有重度骨質疏鬆的老年人，不建議選擇這個運動去進行，很容易會出現骨骼損傷。

參考文獻：

1.姚扶有,《閒時常踮腳 保健好處多》,河北林業,2016年07期.

2.《踮腳的好處》,陝西檔案,Shaanxi Archives,2019年01期.