早餐前鍛鍊的人會減掉更多的脂肪

你喜歡在早上鍛鍊嗎？如果你想在早餐吃點好的，最好早晨去鍛鍊。

一項新的研究發現，早餐前鍛鍊的人燃燒的脂肪是飯後去健身房鍛鍊的人的兩倍。

英國巴斯大學和伯明罕大學的研究人員報告說，因為我們在一覺醒來後是空腹狀態，如果我們一醒來就開始鍛鍊，我們的身體在鍛鍊時的胰島素水平就會降低————這意味著身體會更多地把脂肪作為主要燃料。

實驗結果以人體對胰島素的反應作為依據，早餐前鍛鍊可以降低患2型糖尿病和心血管疾病的風險。

伯明罕大學的瓦利斯博士是這份研究的作者之一，他在一份新聞稿中評論說: 「這項研究表明，在一夜禁食狀態下後進行鍛鍊，可以放大鍛鍊的益處，而且你也不用改變鍛鍊的強度、時間。

」在這項研究中，研究人員對30名超重男子進行了為期六周的監測。

其中一組人的任務是先吃早餐然後鍛鍊，而另一組在吃飯前鍛鍊；在實驗過程中，兩組實驗對象都保持相同的飲食和運動習慣。

還有一個控制組，什麼都不改變。

「我們發現，在研究中，早餐前鍛鍊的人燃燒的脂肪量是早餐後鍛鍊的人的兩倍。

但重要的是，雖然這對減肥整個過程沒有任何影響，但它確實更有利於整體的健康，」巴斯大學衛生部的合著者岡薩雷斯博士指出。

「那些在早餐前鍛鍊的人，身體對胰島素的反應能力提高了，這一點很重要。

畢竟兩個鍛鍊組都減掉了相同數量的體重，而且體型變化也一樣。

唯一的區別就在於攝入食物的時間。

」科學家們說，早餐前鍛鍊的男性的肌肉對胰島素的反應更敏感，血液中葡萄糖運輸到肌肉的蛋白質的增加的更多。

令人驚訝的是，早餐後鍛鍊的參與者的胰島素反應並不比對照組的男性好。

岡薩雷斯總結說: 「我們的研究結果表明，改變鍛鍊與進食的時間關係，健康狀況會改善的更顯著、更深刻。

」

studyfinds