陳意涵22小時跑完210公里，新手媽媽該如何減肥？

還記得《花兒與少年》那個如風的女子麼？跟著她攝影師真的是跑斷了腿，元氣少女陳意涵果然名不虛傳，很喜歡她的狀態，這不，剛生完孩子的她竟然22小時跑完210公里，小編真的給跪了！

對於剛生完孩子的寶媽，該怎樣減肚子上的贅肉這是個大難題！

營養專家指出，想要減掉小肚子，你每天至少需要吸收25克纖維素。

為什麼水果、蔬菜、全麥食品可以幫助女性減掉小肚子呢?下面是原因：

在膳食中加入更多的纖維素

纖維素就好像海綿一樣，當它和水結合，它可以帶上身體里的脂肪一起流動，然後隨著糞便排出體外。

高纖維食物，像是水果、蔬菜，這些食物是低卡路里之餘，又可以讓你有飽腹感。

專家指出，要想低脂減肥食譜可行，就必須加入大量的高纖維食品才行。

吃些蔬菜作為膳食，每天消耗了大約100少量卡路里，也不會再產生多餘的熱量。

怎樣減肚子上的贅肉，高纖維食物的消化需要更多時間。

同時，吃高纖維食物也更有口感。

2.多喝水

許多婦女認為喝太多水就會導致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實正好相反。

「即使喝水會使我們浮腫，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。

3.每天至少走15至20分鐘

每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

4.芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。

芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。