陳意涵22小時跑完210公里,新手媽媽該如何減肥?
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還記得《花兒與少年》那個如風的女子麼?跟著她攝影師真的是跑斷了腿,元氣少女陳意涵果然名不虛傳,很喜歡她的狀態,這不,剛生完孩子的她竟然22小時跑完210公里,小編真的給跪了!
對於剛生完孩子的寶媽,該怎樣減肚子上的贅肉這是個大難題!
營養專家指出,想要減掉小肚子,你每天至少需要吸收25克纖維素。
為什麼水果、蔬菜、全麥食品可以幫助女性減掉小肚子呢?下面是原因:
在膳食中加入更多的纖維素
纖維素就好像海綿一樣,當它和水結合,它可以帶上身體里的脂肪一起流動,然後隨著糞便排出體外。
高纖維食物,像是水果、蔬菜,這些食物是低卡路里之餘,又可以讓你有飽腹感。
專家指出,要想低脂減肥食譜可行,就必須加入大量的高纖維食品才行。
吃些蔬菜作為膳食,每天消耗了大約100少量卡路里,也不會再產生多餘的熱量。
怎樣減肚子上的贅肉,高纖維食物的消化需要更多時間。
同時,吃高纖維食物也更有口感。
2.多喝水
許多婦女認為喝太多水就會導致她們水腫,肚子有贅肉,但是事實正好相反。
「即使喝水會使我們浮腫,喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。
3.每天至少走15至20分鐘
每天至少要走15至20分鐘,這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
4.芹菜可以加快腸胃的蠕動
每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。
芹菜屬於辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。