41歲大叔的健身改變，每天堅持在戶外鍛鍊，100天後看他身材變化

在大多數人的認知中，健身運動從來都是一項浩大的工程，如果沒有足夠的毅力和完整的時間肯定難以實現。

其實這大多是因為你足夠懶而找的理由。

只要你足夠努力堅持，短時間見效完全不是夢。

今天的主人公就是這位大叔，他已經41歲。

從身材可以看出有一定的健身基礎，只不過因為各種原因對健身有所忽視才變成了現在的樣子，所以他始終都想尋求改變。

要問他成功了麼？這張照片都能給你提供答案，看這個男人的照片是不是和上一張判若兩人，要知道這就是之前的那位大叔，唯一改變的就是因為健身而變得健康有型的身材。

對比來看腹肌的出現看起來相當明顯。

也許你會好奇這樣的變化要多久才能練出來。

1個月？半年還是1年？？答案揭曉，大叔從左邊的身材到右邊的身材，全程只用了100天。

大家不要千萬感覺驚訝，不要覺得100天練不出這樣的身材，我們可以從他胸肌看，他以前就有不錯的健身基礎。

下面讓我們來見證一下他的健身改變。

對於減肥瘦身，大叔絕對是個有毅力的人，每天風雨無阻地都要去戶外健身，不會有任何理由阻擋他的腳步。

戶外的健身器械也經常留下他的身影，因為有一定的健身基礎，這一切對他來說都完全不是事。

即使是在一般人眼中有些難度的引體向上，他也做的得心應手，一口氣做十幾個完全不費力。

如果你也想加入這項運動，一定要結合身體情況量力而行，循序漸進才是關鍵。

不知你發現了沒有，他選擇健身的環境竟然是在大山裡面。

不僅空氣清新，而且環境幽靜，可以肆無忌憚地放飛自我。

當然這對於我們來說只有羨慕的份了，只要能早到一個健身的地方就已經相當滿足了，其實和大家一起健身也是一個不錯的氛圍。

各種健身動作都曾出現在他的訓練計劃中，比如開合跳、波比跳、原地登山等，這些運動有一個共同的特點，那就是可以快速燃脂，有效降低體脂率，對於他的瘦身訴求最有針對性。

選擇最適合自己的健身方式才是最重要的，當你選擇健身運動前，一定要想清楚哦。

在100天的時間裡，大叔每天都傾盡全力，鍛鍊之後都累的氣喘兮兮，作為年輕人的你是不是對此也佩服不已，為了實現自己的健康夢，他也可以付出一切。

正如他自己所說「我今年41歲了，我能做到的事情相信你也可以做到！」面對大叔的期望，你敢接受挑戰麼？

推薦一套有氧運動動作，每個動作15次，喜歡2組，在家也可以練。

動作1

動作2

動作3

動作4

—貴在堅持—

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