如何從一個不愛運動的人變成健身愛好者？

我以前是一個特別不喜歡運動，體育從來不及格的人。

只要能躺著，就絕不坐著；能坐著，就絕不站著。

再加上自覺體型還可以，看起來不算很胖，於是更加懶得運動。

有段時間，整個人精神狀態很差，走幾步都覺得很累，每天腰酸背痛脖子疼，尤其是夏天完全提不起精神，只想躺著。

雖然以前有時也會偶爾運動下，但也是三天打魚兩天曬網的情況。

真正讓我改變是因為去年身體出現一些狀況，在喝了大半個月中藥喝的我懷疑人生卻也不見有所改善的時候。

再加上那段時間情緒不好，經常失眠，於是就想著去健身吧。

這樣也可以消耗掉一部分精力，防止我胡思亂想。

而不知不覺中，我堅持健身已快接近一年了。

並且逐漸養成了每天健身的習慣，不鍛鍊就覺得缺少了點什麼。

好幾次因為工作很累，感覺整個人都快崩掉坍塌的只想回家葛優癱的時候，腳還是不自覺地去了健身房。

練完後，整個人都覺得很輕鬆，神清氣爽，精神也恢復了，尤其是瑜伽過後。

而且每次拉伸壓腿過後，我都覺得自己好像又長高了，筋骨舒展放鬆，整個身體都輕盈美麗。

每一次運動過後的暴汗也讓我覺得身體每一個細胞都在燃燒脂肪，排毒，讓身體通暢。

這一年，健身雖然沒有像別人那樣帶來很勵志的故事，但它或多或少還是給我帶來了很多好處：比如鍛鍊後睡眠質量好了；情緒很好，每天覺得很愉悅，覺得自己變美了；走路時會不自覺地注意形體，挺胸抬頭，不彎腰駝背；緩解釋放壓力；身體狀況比去年有很多改善；體型更好（雖然體重沒下降，但是感覺更瘦了），身體更加柔軟，不再有以前的酸脹疼痛和僵硬感；頭髮好像沒那麼油了（可以四天不洗頭了。

哈哈，不知道是不是鍛鍊造成整個身體機能都改變的原因，暫且歸功於此吧）。

而我遇到的那些身材很好保養很好的人，大都是熱愛運動的人。

而我四十五歲的五姨，在經過十個月的鍛鍊後，現在能夠自由地倒立，後彎，柔韌性也比我好多了（她鍛鍊時對自己比較狠。

所以我現在還是菜鳥），而且多年的鼻炎也自覺地好了。

所以，健身鍛鍊，都在實實在在讓我們的身體機能變好。

並且通過健身，我開始更加關注自己的身體還有情緒，更加去注重飲食健康和生活習慣，開始不再覺得瘦就是美。

美，是健康，是自信，是精神飽滿，充滿活力，是皮膚乾淨通透，是形體比例好，而不是通過節食減肥瘦出來的美。

關於健身，我結合自身經驗（非專業建議），有以下幾點建議（尤其對於像我這種以前不愛運動的人來說）：

1. 健身初期儘量去健身房，找專業的人做專業的事。

一是健身房比較有氣氛，看到大家都在練，比較不容易鬆懈；二是花錢了，就不太想浪費，所以每次我想到我的錢錢，我就很有動力去。

自己獨自在家練或者小區里隨便跑的話，鍛鍊幾下就覺得體力很累，容易鬆懈，而在健身房，有老師指導引領，更容易去堅持去延長時間。

有老師指導，也不容易造成運動損傷，對於健身知識也更加了解。

2. 設定健身小目標，一點點增加量。

對於一個缺乏運動的人來說，剛開始運動是很痛苦的，而且常常覺得體力跟不上，上氣不接下氣，甚至運動後幾天都腿腳酸痛的感覺。

這都是正常的。

所以，一開始我們要給自己設定小目標，比如每天鍛鍊10分鐘，然後一點點加大量。

比如剛開始鍛鍊的時候，我每次都覺得很累，然後我就告訴自己，我運動15分鐘。

堅持不下去的時候就告訴自己再多跑一分鐘，甚至半分鐘。

一小段一小段地鼓勵自己，當目標達到後，我就告訴自己再跑兩分鐘，現在正是燃脂的時候，身體每個細胞都在跳動燃燒。

就這樣不斷激勵自己去突破自己的極限。

當持續這樣堅持一兩個星期後，健身就變成了和吃飯一樣簡單的事情。

而一旦我們長時間停滯不運動，我們又會回到最初的狀態，所以健身需要我們不斷堅持。

3. 多看健身方面的知識，想像自己變美，皮膚緊實光澤的狀態。

如果想要健身鍛鍊，卻又經常懶惰，那就多看看健身雜誌，想像自己身材變好便緊實的狀態。

建議鍛鍊的時候，每天或者每周都拍照片記錄一下自己身體的變化，這樣，隔一段時間後，你會發現自己的進步，看著也很有成就感。

4.運動前後，記得拉伸。

這樣一是可以緩解肌肉僵硬、酸痛、放鬆肌肉；二是可以讓身體的血液循環加快，提高關節活動範圍，給身體一個要開始鍛鍊的信號；三是可以增加肌肉的柔韌性。

而運動後拉伸也可以促進身體的恢復，防止酸痛或者肌肉損傷。

而我超喜歡瑜伽，便是因為它的拉伸，還有它可以使身體變得更加柔軟，同時放鬆調整自己的情緒。

5. 立即換上運動裝備，哪怕去健身房晃一圈也好。

一旦我們穿上運動裝備，就不容易那麼懶惰啦。

所以，為了美麗，為了健康，趕緊換上裝備去運動，去出汗排毒吧！

雖然健身不會帶來立竿見影的效果，但是當我們堅持半年，一年，甚至幾年後，就會看到健身所帶來的很明顯的差別。

我們要相信，我們所流過的每一滴汗，每一次拉伸鍛鍊，都是對抗衰老和疾病的最好子彈。

圖片來自江南童鞋，超自律的一個姑娘。

下一個目標是想要像她一樣練線條美，練臀練腰練肩練胸，增加肌肉力量。