健身沒有那麼容易，要正確理解這兩方面，才能更好的成功

我們從不否認增強一個人的力量是一件非常困難的事情，這是幾乎所有健美運動員都非常清楚的一件事情。

儘管健身很困難，但健身房從不缺少對自己充滿信心的人。

他們的目標非常明確，就是想打造一身華麗的肌肉。

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然而，大多數新手鍛鍊者對健身的難度想得太簡單了，認為只要能吃苦耐勞，就能成為肌肉男。

然而，事實上，能夠吃苦耐勞只是健身，鍛鍊肌肉的最基本條件，如果他們不知道健身的所有其他要素，這也是阻礙增肌的一個大問題。

一，對健康沒有系統的理解

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許多人認為肌肉訓練取決於各種出汗和各種高強度訓練，事實上，這只是肌肉鍛鍊最基本的認知，而不是系統的認知。

什麼是對健身系統的理解？

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首先，我們應該理解肌肉生長和恢復的原理，其次，是訓練的要點，我們要掌握肌肉每次訓練動作的目標，並知道如何通過不同的訓練動作充分刺激某一部位的肌肉。

另一個是要懂得量力而行的原則，健身必須循序漸進，每一步都要為下一步鋪平道路，健身沒有捷徑可走。

二，訓練質量不達標

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這種所謂的訓練質量不高，通俗一點說，就是意味著不偷懶。

作為一名健美運動員，儘管他的頭腦中充滿了最全面、最科學的肌肉增強理論，但他在訓練過程中並沒有做出相應的努力來證明這一點，所以他的肌肉無法得到很好的訓練。

什麼樣的訓練才是合格訓練？

許多新健美運動員似乎是在健身房訓練，事實上，他們的思維早就不知道飄到哪裡去了，一會兒練練臥推，一會兒練練深蹲。

在胸部肌肉沒有訓練到位之前，他們跑步鍛鍊腿部，最後，這兩塊肌肉都沒有練好，這就是所謂的低質量訓練。

高質量的訓練是有質量的，即使一次只訓練一個目標肌肉，一口氣練好，也算是有質量的。

這就像學習一樣，兩個不同的課程不能同時進行。