90後瑜伽美女，因S型曲線走紅網絡，3個動作打造完美身形

要說起美女來現在可遍地都是，有句話說得好，沒有醜女人，只有懶女人，再說，依靠著無比強大的化妝品也能將人顏值提高很多，那隨著顏值的不斷提高，人們就開始越來越注重身材了，很多人在空閒時間通過各種運動來減脂塑形。

畢竟，顏值與身材是缺一不可。

小編最近就在網上發現一個這樣一個90後美女，不僅有顏值在線，更有讓女生羨慕的S型曲線，上面這張圖片就是啦！身材是不是特別棒，其實，大家也都應該知道，身材這個東西不是一天兩天就能練出來的，需要的就是長時間堅持，一點一點塑形，最後達到效果。

要想塑形有效果就要選擇正確的運動，那經過小編了解最簡單有效的運動就要數瑜伽了。

曾經看過一本書上說，正確的瑜伽體式可以使身體和精神都感到輕鬆和愉悅，而且會感到身、心、靈合而為一，當練習者完全掌握一個體式之後，他會感到很輕鬆愜意，無任何不適。

下面介紹幾種瑜伽動作，專門用於塑形；

1、上伸腿式

動作要點：背朝下，躺在地面上，雙腿伸展，雙膝收緊，雙手放在腿側，雙腿抬高30度，保持這個體式15秒左右，然後將雙腿抬高60度，保持15秒左右，最後將雙腿抬到與地面垂直，保持30秒左右，這個動作主要是針對腹部練習。

2、單腿鴿王式

動作要點：坐在地面上，雙腿向前伸直，彎曲右膝，右腳腳底和腳後跟平放在地面上，右腿脛骨與地面垂直，小腿貼著大腿後部，同時將左腿向後伸展，整個腿部貼在地面上。

彎曲左膝直到脛骨與地面垂直，只要靠右腳和左膝來保持平衡，這時候抬起右臂高過頭頂，用右手 牢牢抓住左腳。

這個動作主要練習頸部和肩部。

3、馬面式

動作要點：坐在地面上，將左腳放在右大腿根部，然後從地面抬起軀幹，用左膝頂端抵在地面上，右腳放在彎曲的左膝旁，右腿與地面平行，左腿與地面垂直，這時候抬起手臂，兩個手臂互相纏繞（如圖），最後雙掌相合，這個動作主要鍛鍊腿部與臀部。

以上3個瑜伽動作能夠全身各個部位，對自己身材不夠滿意的朋友們可以多多練習，最重要的一點就是要堅持哦！如果對瑜伽感興趣的話可以關注小編，之後會每天為大家更新瑜伽知識！