女孩健身1年，從78公斤到53公斤，堪稱完美蛻變

其實大部分女生都有一個共同點，那就是從小就喜歡吃零食甜點，有的人呢也正是因為這一點從小胖到大。

也有很多女生因為身材問題，喪失了信心感到很自卑。

即使看到網絡上的減肥達人，也會感覺就算瘦了也會反彈，根本沒什麼用，所以不去努力減肥。

不過呢，不去試一試又怎麼知道結果呢？

女孩健身1年，從78公斤到53公斤，堪稱完美蛻變！

今天小編要給大家介紹的這個姑娘，在沒有減肥之前體重有78公斤，她的名字叫做star。

她說過自己變胖的原因就是，非常喜歡吃高熱量的甜食，曾經痴迷吃巧克力接連吃了兩年。

所以她才會如此胖，而飲食也成為了她減肥最大的阻力，這讓她感到很難過。

為了能夠減肥成功，她想到了每天網絡打卡的方法，讓網友們監督她這樣就可以減肥成功。

她每天都會在網絡上發布自己吃的食物，還會將自己健身運動的視頻發布上去，使用這個方法她確實堅持了下來。

在堅持了半年以後，她的體重從78公斤減到了67公斤，又堅持了6個月的時間，從67公斤再次減到53公斤。

也就是說她用了一年的時間，瘦了25公斤，這份毅力真是不得不讓人佩服啊。

我們可以看一下她現在得照片，整個人都不一樣了，可以說完成了一次非常完美的蛻變。

現在她養成了堅持健身的好習慣，也不再暴飲暴食。

而現在她也表示健身後她整個人都感覺不一樣了，變得輕鬆了也更加的自信，性格也變得活潑開朗起來，是健身改變了她。

減肥之後的她顏值也變得不一樣了，現在地她又高挑又瘦，長期的健身也讓她的身材曲線變得很完美，簡直就是異味女神。

看見這樣的她你是不是非常羨慕，所以說什麼事情都要嘗試並且堅持下去，我相信堅持下去你也可以逆襲成功的。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立時，雙腳分開大於肩寬，並將壺鈴放在雙腳之間的地板上。

抓住壺鈴並翻轉它，使你的拇指放在手柄內，雙手環繞穩定壺鈴。

將其鎖定在靠近胸部的位置。

蹲下接著站起，保持背部挺直向上。

重複20次。

動作二：

站立，雙手握啞鈴（我用的是9公斤）並抬起一條腿。

慢慢放下臀部時，讓膝蓋略微彎曲，將腿抬到空中。

降低身體直到啞鈴接近地板時，使臀部和肩膀平行與地面。

然後，慢慢回到直立位置。

每條腿重複10次。

動作三：

站立時雙腳併攏，開始跳入寬度深蹲（大於肩寬），用單手輕觸地面。

然後跳入雙腳併攏站立，進入下一次跳躍。

每次進入深蹲時都要重複交換雙手。