有氧運動後，再做力量訓練，會有什麼效果呢？

健身雖然已經進入了我們的生活之中，但是很多人對於健身還是存在諸多問題，例如很多人不知道有氧運動做完後再做力量訓練有什麼效果，很多人甚至把有氧運動和力量訓練完全區分開來了，減脂選有氧，增肌選力量訓練，這太過單一了，你知道在有氧運動做完後再做力量訓練會有什麼效果嗎？

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這首先要取決於有氧運動的強度和持續時間，也取決於有氧運動前身體的能量和物質儲備。

人體中有兩種主要的能量儲存物質，一種是糖原，包括儲存在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原，另一種是脂肪，包括儲存在皮膚下的皮下脂肪和儲存在內臟周圍的內臟脂肪。

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一般來說，有氧運動首先會消耗儲存在體內的肌糖原和肝糖原，當肌糖原和肝糖原耗盡時，它將開始消耗儲存在體內的脂肪來提供能量。

如果有氧運動持續時間長，強度大，並且體內儲存的肝糖原和肌糖原量不大，那麼在有氧運動中，體內儲存的肝糖原和肌糖原可能會被完全消耗掉，迫使身體開始燃燒脂肪提供能量。

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在這種情況下，如果有氧訓練後再進行力量訓練，力量訓練的能量供應將受到嚴重影響。

因為力量訓練屬於無氧訓練，能量通常主要通過消耗儲存在肌肉中的肌糖來提供，雖然肌肉強化的效果不太好，但減脂的效果很好。

如果有氧運動的持續時間短，強度小，並且儲存在體內的肝糖原和肌糖元的量大，那麼在有氧運動期間，儲存在體內的肝糖原和肌糖元可能會過剩。

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在這種情況下，如果有氧訓練後再進行力量訓練，力量訓練的能量供應就不會受到嚴重影響，然而，在這種情況下，雖然肌肉強化的效果更好，但脂肪減少的效果會較差一點。