「精英講技術」最近打球手感全無,不妨試試這幾個簡單省錢的方法
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很多球友大都會有這麼一個體會:在某段時間打球沒感覺,甚至退步!而這就是大家常說的「瓶頸」期。
當出現「瓶頸」時,該怎麼辦呢?我個人認為出現「瓶頸」不是啥壞事,如果你能冷靜下來分析自身技術方面存在的問題,反而能讓自己的水平有個明顯突破。
至於具體做法,我個人推薦幾個簡單實用的輔助練習:
1、顛球
千萬不要小瞧這個練習!記得一次閒聊當中有一位球友說近來打球感覺非常差,我就半開玩笑說「你給自己每天定一個任務:顛球10分鐘」。
半個月後,他欣喜萬分地告訴我不但感覺找回來了,更重要的是水平明顯比原先高了!現在他給自己定的任務加碼:不是10分鐘而是20分鐘!
為什麼「顛球」有如此明顯的效果呢?這就得說到打球時的「球感」了:球拍擊球那一瞬間其實是一個很「微妙」的感覺,很難用語言來描述它。
但是,有一點是肯定的,那就是「擊球瞬間靠手腕手指的協同配合來控制球」,而不是去「碰」球,這一點可以觀察不同的人顛球時的動作:球感差的人顛球基本是在用球拍「碰」球,而球感好的人則是在「控制」球。
在我看來「顛球」就是練習「球感」最好的辦法,而「球感」的差異在實戰中非常重要:有些人也許動作不好看,但就是「失誤少」,即便在被動防守時也能做到像塊「滾刀肉」似的油鹽不進,相信大家身邊也有這種「打不死的小強」。
2、徒手揮拍
有些人平時練習時像模像樣,但是一到比賽就動作變形,說到底就是你的動作沒「定型」。
動作定型的最好辦法就是「多球訓練」,如果不具備這個條件的話,徒手揮拍也是一個不錯的選擇。
徒手揮拍練習時最重要時體會動作的「協調」,尤其是腰腿力量的運用以及和手臂動作的配合,切忌只是掄胳膊,而在這個過程中,最好配備全程體會和思考,這樣會事半功倍!
3、跳繩
不少人總是覺得自己打球時腳步移動太慢,怎麼辦?跳繩就是一個很好的訓練方法。
腳步移動慢,往往時腿部力量不夠,尤其是踝關節的力量欠缺,而跳繩這個訓練一方面練習了腿部力量,另一方面對於「手腳配合」的協調性訓練也是大有益處的。
4、負重深蹲
桌球運動對於腰胯力量要求較高,但是很多人打球時感受不到腰胯用力又該怎麼辦呢?我個人推薦適當進行負重深蹲訓練。
和普通深蹲練習不同,因為增加了槓鈴或啞鈴的重量之後,光靠腿部力量是不夠的,這個時候就需要合理運用胯部力量,而這一點對於桌球同樣重要。
以上四點簡單實用的輔助方法,我建議大家最好是同步開展,也就是說,切不可這段時間練習深蹲,下階段練習顛球,再下階段練習揮拍,因為一般的力量練習會或多或少的影響手感和靈活性,只有在一個階段內,力量與手感練習兼顧才能獲得好的效果。
您有什麼好的輔助練習的方法呢?一起分享給大家吧!
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